ווי צו סטרויערן אַן אָפיס שטול

אויב איר קעסיידער אַרבעט בייַ אַ שרייַבטיש פֿאַר קאָמפּיוטער אַרבעט אָדער לערנען, איר דאַרפֿן צו זיצן אויף אַאָפיס שטולוואָס איז ריכטיק אַדזשאַסטיד פֿאַר דיין גוף צו ויסמיידן צוריק ווייטיק און פּראָבלעמס.ווי דאָקטוירים, טשיראָפּראַקטאָר און פיסיאָטהעראַפּיס וויסן, פילע מענטשן אַנטוויקלען ערנסט אָוווערסטרעטשט ליגאַמאַנץ אין זייער רוקנביין און מאל אפילו דיסק פּראָבלעמס רעכט צו זיצן אויף אַנפיטיד.אָפיס טשערזפֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט.אָבער, אַדזשאַסטינג אַאָפיס שטולאיז פּשוט און נעמט בלויז אַ ביסל מינוט אויב איר וויסן ווי צו אַדאַפּט עס צו דיין גוף ס פּראַפּאָרשאַנז.

1.עסטאַבליש די הייך פון דיין ווערקסטיישאַן.שטעלן דיין ווערקסטיישאַן אין די צונעמען הייך.די מערסט דיזייעראַבאַל סיטואַציע איז אויב איר קענען טוישן די הייך פון דיין ווערקסטיישאַן אָבער ווייניק ווערקסטיישאַנז לאָזן דעם.אויב דיין ווערקסטיישאַן קענען ניט זיין אַדזשאַסטיד, איר וועט האָבן צו סטרויערן די הייך פון דיין שטול.
1) אויב דיין ווערקסטיישאַן קענען זיין אַדזשאַסטיד, שטיין אין פראָנט פון די שטול און סטרויערן די הייך אַזוי אַז די העכסטן פונט איז פּונקט אונטער די קני.דערנאָך סטרויערן דיין ווערקסטיישאַן הייך אַזוי אַז דיין עלבאָוז פאָרעם אַ 90-גראַד ווינקל ווען איר זיצן מיט דיין הענט רעסטינג אויף די שרייַבטיש שפּיץ.

2. אַססעסס די ווינקל פון דיין עלבאָוז מיט אַכטונג צו די ווערקסטיישאַן.זיצן ווי נאָענט צו דיין שרייַבטיש ווי באַקוועם מיט דיין אויבערשטער געווער פּאַראַלעל צו דיין רוקנביין.לאָזן דיין הענט רוען אויף די ייבערפלאַך פון די ווערקסטיישאַן אָדער דיין קאָמפּיוטער קלאַוויאַטור, וועלכער איר וועט נוצן מער אָפט.זיי זאָל זיין אין אַ 90-גראַד ווינקל.
1) זיצן אויף די שטול אין פראָנט פון דיין ווערקסטיישאַן ווי ענג ווי מעגלעך און פילן אונטער די זיצפּלאַץ פון די שטול פֿאַר די הייך קאָנטראָל.דאס איז יוזשאַוואַלי ליגן אויף די לינקס זייַט.
2) אויב דיין הענט זענען העכער ווי דיין עלבאָוז, די אַוועקזעצן איז צו נידעריק.הייבן דיין גוף אַוועק די אַוועקזעצן און דריקן די הייבער.דעם וועט לאָזן די אַוועקזעצן צו העכערונג.אַמאָל עס ס ריטשט די געוואלט הייך, לאָזן גיין פון די הייבער צו שלאָס עס אין פּלאַץ.
3)אויב די זיצפּלאַץ איז צו הויך, בלייבן זיצן, דריקן די הייבער, און לאָזן גיין ווען די געוואלט הייך איז ריטשט.

3.מאַקע זיכער דיין פֿיס זענען געשטעלט אין די רעכט מדרגה קאַמפּערד מיט דיין אַוועקזעצן.בשעת זיצן אַראָפּ מיט דיין פֿיס פלאַך אויף דער ערד, רוק דיין פינגער צווישן דיין דיך און די ברעג פון דיאָפיס שטול.עס זאָל זיין וועגן אַ פינגער ס ברייט פון פּלאַץ צווישן דיין דיך און דיאָפיס שטול.
1) אויב איר זענט זייער הויך און עס איז מער ווי אַ פינגער ס ברייט צווישן די שטול און דיין דיך, איר וועט דאַרפֿן צו כאַפּן דייןאָפיס שטולווי געזונט ווי דיין ווערקסטיישאַן צו דערגרייכן די צונעמען הייך.
2) אויב עס איז שווער צו רוק דיין פינגער אונטער דיין דיך, איר דאַרפֿן צו כאַפּן דיין פֿיס צו דערגרייכן אַ 90-גראַד ווינקל בייַ דיין ניז.איר קענען נוצן אַ אַדזשאַסטאַבאַל פאָאָטרעסט צו מאַכן אַ העכער ייבערפלאַך פֿאַר דיין פֿיס צו רו אויף.

4.מעאַסורע די ווייַטקייט צווישן דיין קאַלב און די פראָנט פון דייןאָפיס שטול.קלענטש דיין פויסט און פּרובירן צו פאָרן עס צווישן דייןאָפיס שטולאון די צוריק פון דיין קאַלב.עס זאָל זיין אַ פויסט-סייזד פּלאַץ (וועגן 5 סענטימעטער אָדער 2 אינטשעס) צווישן דיין קאַלב און די ברעג פון די שטול.דאס באשלאסן צי די טיפקייַט פון די שטול איז ריכטיק.
1) אויב עס איז ענג און שווער צו פּאַסיק דיין פויסט אין דעם פּלאַץ, דיין שטול איז צו טיף און איר וועט דאַרפֿן צו ברענגען די באַקרעסט פאָרויס.רובֿ ערגאַנאַמיקאָפיס טשערזלאָזן איר צו טאָן דאָס דורך ווענדן אַ הייבער אונטער די אַוועקזעצן אויף די רעכט זייַט.אויב איר קענען נישט סטרויערן די טיפקייַט פון די שטול, נוצן אַ נידעריק צוריק אָדער לאַמבאַר שטיצן.
2) אויב עס איז צו פיל פּלאַץ צווישן דיין קאַווז און די ברעג פון די שטול, איר קענען סטרויערן די צוריק צוריק.עס וועט יוזשאַוואַלי זיין אַ הייבער אונטער די אַוועקזעצן אויף די רעכט זייַט.
3) עס ס יקערדיק אַז די טיפקייַט פון דייןאָפיס שטולאיז ריכטיק צו ויסמיידן סלאָופּינג אָדער סלאָוטשינג בשעת איר אַרבעט.גוט נידעריקער צוריק שטיצן וועט מינאַמייז די שפּאַנונג אויף דיין צוריק און איז אַ גרויס פּריקאָשאַן קעגן נידעריק צוריק ינדזשעריז.

5.אַדזשאַסט די הייך פון די באַקרעסט.בשעת זיצן רעכט אויף די שטול מיט דיין פֿיס אַראָפּ און דיין קאַווז אַ פויסט-פּלאַץ אַוועק פון די ברעג פון דער שטול מאַך די באַקרעסט אַרויף אָדער אַראָפּ צו פּאַסיק אין די קליין פון דיין צוריק.דעם וועג עס וועט צושטעלן די גרעסטע שטיצן פֿאַר דיין צוריק.
1) איר ווילן צו פילן פעסט שטיצן איבער די לאַמבאַר ויסבייג פון דיין נידעריקער צוריק.
2) עס זאָל זיין אַ קנופּ אויף די צוריק פון די שטול אַלאַוינג די באַקרעסט צו מאַך אַרויף און אַראָפּ.זינט עס איז גרינגער צו נידעריקער דער באַקרעסט ווי צו כאַפּן עס בשעת זיצן, אָנהייבן מיט רייזינג עס אַלע וועג אַרויף בשעת שטייענדיק.דערנאך זיצן אין די שטול און סטרויערן די באַקרעסט ביז עס פיץ אין די קליין פון דיין צוריק.
3) ניט אַלע טשערז לאָזן איר צו סטרויערן די הייך פון די באַקרעסט.

6.אַדזשאַסט די ווינקל פון די באַקרעסט צו פּאַסיק דיין צוריק.די באַקרעסט זאָל זיין אין אַ ווינקל וואָס שטיצט איר בשעת זיצן אין דיין בילכער האַלטנ זיך.איר זאָל נישט האָבן צו דאַר צוריק צו פילן עס און אויך נישט דאַר ווייַטער פאָרויס אַז איר ווי צו זיצן.
1) עס וועט זיין אַ קנופּ לאַקינג די באַקרעסט ווינקל אין פּלאַץ אויף די צוריק פון די שטול.ופשליסן די באַקרעסט ווינקל און דאַר פאָרווערדז און צוריק בשעת איר קוק אויף דיין מאָניטאָר.אַמאָל איר דערגרייכן די ווינקל וואָס פילז רעכט שלאָס די באַקרעסט אין פּלאַץ.
2) ניט אַלע טשערז לאָזן איר צו סטרויערן די ווינקל פון די באַקרעסט.

7.אַדזשאַסט די אַרמרעסץ פון די שטול אַזוי אַז זיי קוים פאַרבינדן דיין עלבאָוז ווען זיי זענען אין אַ 90-גראַד ווינקל.די אַרמרעסץ זאָל נאָר קוים פאַרבינדן דיין עלבאָוז ווען רעסטינג דיין הענט אויף די שרייַבטיש שפּיץ אָדער קאָמפּיוטער קלאַוויאַטור.אויב זיי זענען צו הויך, זיי וועלן צווינגען איר צו שטעלן דיין געווער ומגעלומפּערט.דיין געווער זאָל קענען צו סווינג פרילי.
1) רעסטינג דיין געווער אויף די אַרמרעסץ בשעת טייפּינג וועט ינכיבאַט נאָרמאַל אָרעם באַוועגונג און פאַרשאַפן עקסטרע שפּאַנונג אויף דיין פינגער און שטיצן סטראַקטשערז.
2) עטלעכע טשערז וועט דאַרפן אַ שרויפנ - ציער צו סטרויערן די אַרמרעסץ בשעת אנדערע האָבן אַ קנופּ וואָס קענען זיין געוויינט צו סטרויערן די הייך פון די אַרמרעסץ.קוק אויף די נידעריקער טייל פון דיין אַרמרעסץ.
3) אַדזשאַסטאַבאַל אַרמרעסץ זענען נישט בנימצא אויף אַלע טשערז.
4) אויב דיין אַרמרעסץ זענען צו הויך און קענען ניט זיין אַדזשאַסטיד, איר זאָל אַראָפּנעמען די אַרמרעסץ פון די שטול צו פאַרמייַדן זיי פון ווייטיק צו דיין פּלייצעס און פינגער.

8. אַססעסס דיין רעסטינג אויג מדרגה.דיין אויגן זאָל זיין גלייַך מיט די קאָמפּיוטער פאַרשטעלן וואָס איר אַרבעט אויף.אַססעסס דעם דורך זיצן אויף די שטול, קלאָוזינג דיין אויגן, פּוינטינג דיין קאָפּ גלייַך פאָרויס און סלאָולי עפן זיי.איר זאָל זיין קוקן אין די צענטער פון די קאָמפּיוטער פאַרשטעלן און קענען צו לייענען אַלץ אויף עס אָן סטריינינג דיין האַלדז אָדער מאַך דיין אויגן אַרויף אָדער אַראָפּ.
1) אויב איר דאַרפֿן צו מאַך דיין אויגן אַראָפּ צו דערגרייכן דעם קאָמפּיוטער עקראַן, איר קענען שטעלן עפּעס אונטער עס צו פאַרגרעסערן די מדרגה.פֿאַר בייַשפּיל, איר קען רוק אַ קעסטל אונטער אַ מאָניטאָר צו כאַפּן עס צו די געהעריק הייך.
2) אויב איר האָבן צו מאַך דיין אויגן אַרויף צו דערגרייכן די קאָמפּיוטער פאַרשטעלן, איר זאָל פּרובירן צו געפֿינען אַ וועג צו נידעריקער דער פאַרשטעלן אַזוי אַז עס איז גלייַך פאָרויס פון איר.